Если вы будете постоянно заниматься физическими упражнениями, то это значительно облегчает протекание вашей беременности. Физические упражнения подготавливают организм беременной женщины к родам и помогают организму восстановиться после родов. Также физические упражнения способствуют хорошему самочувствию, мышечная система находится в тонусе и это хорошо скажется на процессе родов. Таким образом, одни физические упражнения помогают организму насытится кислородом, улучшают кровообращение, исправляют осанку, а другая же часть физических упражнений направлена на подготовку женщины к родам. Эти упражнения учат, как правильно женщине расслабить мышцы, правильному дыханию во время родов.

Для того, чтобы беременная женщина могла правильно заниматься физическими упражнениями и гимнастикой, существует специальная литература. Также в этом вопросе вам поможет врач. Врач подскажет, какие конкретно физические упражнения подходят именно вам. Еще поинтересуйтесь, есть ли при вашей женской консультации группы, занимающиеся физической подготовкой. Не забывайте соблюдать одно из главных правил — все физические упражнения должны проходить на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате при открытой форточке.

Если у вас есть проблемы с осанкой, предлагаю следующие упражнение. Вам надо лечь на спину, затем ноги согнуть в коленях, а стопы прижать к полу, при этом руки должны находиться параллельно телу.  Когда вы будете выпрямлять ноги, постарайтесь поясницу прижать к полу. Попробуйте полежать в этом положении хотя бы несколько минут, затем возвращайтесь в исходное положение. Упражнение можно повторить несколько раз.

Еще предлагаю упражнение, которое направлено против расширения вен на ногах.  Принимаем исходное положение, лежим на спине, при этом слегка подогнув ноги. Вначале поднимаем одну ногу вверх и держим ее так несколько секунд, затем возвращаем ногу в исходное положение. Потом поднимаем другую ногу вверх и держим в этом положении опять несколько секунд. Так по очереди поднимаем ноги, и повторять надо это упражнение не меньше шести раз.

Если вы живете в городе в квартире, то вряд ли вы найдете для себя тяжелые физические нагрузки. Конечно, бывают моменты, представляющие опасность для протекания нормальной беременности. Например: вы большая любительница ходить по магазинам и делать различные покупки. Вы хорошо провели время и не заметили как ваши сумки стали полными и тяжелыми. Следует постоянно помнить об опасности выкидыша и стараться не создавать стрессовых ситуаций. Надо обустроить свой быт так, чтобы какие-то домашние заботы ложились на плечи ваших близких. На данный момент вы должны заниматься работой, не требующей большой физической нагрузки. Вы спокойно можете вытереть пыль, гладить, готовить еду.

Если вы живете в сельской местности, то вы можете заниматься в саду, кормить живность, вести домашнее хозяйство — главное, чтобы эта работа была не утомительной, не требовала резких движений и не надо было носить тяжестей. Работа, которая связана с небольшими физическими нагрузками, беременной женщине идет даже на пользу, потому что помогает поддерживать ваш организм в тонусе. Беременные женщины, проживающие в селе или за городом, часто игнорируют прогулки, оправдывая это тем, что им свежего воздуха хватает с избытком. На самом деле все обстоит немного по-другому. Прежде всего прогулки — это не только ходьба, это прежде всего отдых в эмоциональном плане. Когда женщина совершает вечерние прогулки, она прежде всего отдыхает душой. Такие прогулки позволяют беременной женщине отвлечься от повседневных забот. Во время беременности пользуйтесь правилом: работайте до тех пор, пока не почувствуете усталость. Главное, чтобы вы долго не стояли на одном месте — это вызывает утомление в мышцах спины и ног.

Организм будущей мамы и организм плода сильно связаны между собой. Если будущая мама испытывает какое нибудь негативное воздействие, то, соответственно, то же испытывает и плод. Но следует отметить, что организм матери в состоянии справиться с негативными факторами в отличии от ее будущего ребенка. Особенно нужно уделить внимание первому триместру беременности, когда плод особенно раним. В этот период происходит «закладка» органов и систем. Казалось бы невинная простуда, которую с легкостью перенесет беременная женщина, может плохо отразиться на плоде.

Если вы до беременности страдали повышенным или пониженным давлением, то во время беременности у вас эта проблема осталась. Не следует в этом случае заниматься самолечением и пить те лекарства, которые вы не задумываясь пили до беременности, преступлением будет пользоваться и советами подружки — надо обратиться к врачу и он назначит адекватное лечение. Только врач сможет вам помочь в этой ситуации. Если ваша беременность припала на осень или весну, когда большинство людей болеют простудными заболеваниями, вам следует ввести изменения в свой образ жизни. По возможности, постарайтесь не посещать общественные места, где происходит большое скопление народа, ограничьте посещение гостей на дому, пейте витамины, почаще проветривайте комнаты.

Если вы любите выкурить сигаретку-другую или выпить бокал вина, то в этом случае задумайтесь о том, как ваши вредные привычки влияют на развитие вашего будущего ребенка. Во время беременности следует отказаться от каких либо вредных привычек. Конечно, вы можете мне возразить и привести пример, что какая нибудь ваша знакомая курила во время беременности и это никак не отразилось на здоровье ее ребенка. Но, как говориться, раз на раз не приходится — и палка раз в год стреляет. К примеру наукой доказано (и не только английскими учеными), что никотин плохо влияет на слуховой нерв. Я думаю, что если отказаться от курения хотя бы на время беременности, то вы сохраните здоровье не только себе но и будущему ребенку. Подумайте о вас двоих. К тому же не будете терзать себя вопросом — а навредит ли мое курение ребенку.